Јогата е древна вежба која ги поддржува и телото и умот, нудејќи мноштво здравствени придобивки. Тоа дури може да помогне во решавањето на здравствените проблеми, од хормонална нерамнотежа до проблеми со менталното здравје.
Практикувањето јога им помага на своите практичари да го намалат нивото на стрес и анксиозност и, во исто време, промовира благосостојба, внатрешен мир и спокојство. Во врска со физичките и менталните вежби, постојат и други предности како што се подобрување на спиењетo и намалување на проблемите како депресија.
Јогата, и покрај тоа што нема контраиндикации, бара од нејзините практичари да бидат свесни за нивната физичка состојба и ограничувања, за да избегнат болка.
Одредени јога пози ефикасно работат на респираторните мускули и го подобруваат капацитетот и функционирањето на вашите бели дробови. Луѓето дури користат јога техники за да ја подобрат издржливоста на дишењето.
Јогата може да обезбеди олеснување со подобрување на циркулацијата во стомачни мускули и да помогне во олеснувањето на менструалните тегоби кај жените. За некои идни мајки, бременоста може да донесе чувство на вознемиреност. Научно докажано е дека јогата е корисна за време на бременоста, вклучувајќи и помагање на трудниците да се релаксираат. Исто така, може да помогне да се изгради силата и флексибилноста на мускулите што ќе ви бидат потребни за време на породувањето.
Подобрување на балансот и координацијата се најважните придобивки од јога. Тоа е особено значајно за повозрасните затоа што балансот и координацијата се намалуваат со годините.
Вежбањето јога ја зголемува свесноста за телото и вашето постоење, таа помага за поврзување на телото со умот. Со текот на времето тоа многу помага за подобро држење на телото, што пак од друга страна помага за зголемување на самодовербата.
