Дали очилата со филтер за сина светлина навистина ги штитат очите 

Суви и уморни очи, печење, повремено заматен вид и главоболка се чести кај луѓето кои поминуваат многу време пред компјутер или мобилен телефон. Токму поради тоа, очилата со филтер за сина светлина станаа сè попопуларни. Но, дали навистина помагаат?

Иако лесно се достапни во оптичарниците и онлајн, научните истражувања досега не покажале дека овие очила значително го намалуваат заморот на очите или ги штитат од оштетување предизвикано од екраните.

Најсеопфатната анализа, објавена од Cochrane, опфати 17 рандомизирани студии со вкупно 619 учесници. Резултатите покажале дека очилата што ја филтрираат сината светлина веројатно не го намалуваат краткорочниот замор на очите повеќе од обичните проѕирни леќи. Не е утврдена ниту значајна разлика во острината на видот, а нема доволно докази дека овие очила ја штитат мрежницата или спречуваат макуларна дегенерација.

Експертите посочуваат дека количината на сина светлина што ја емитуваат компјутерите и телефоните е многу помала од онаа на дневната светлина. Дополнително, повеќето проѕирни филтри блокираат само дел од синиот спектар. За значително поголемо филтрирање потребни се потемни, жолтеникави леќи, кои можат да го променат начинот на кој ги гледаме боите.

Тоа не значи дека очилата се штетни или дека некој што чувствува субјективно олеснување треба да престане да ги користи. Сепак, за намалување на дигиталниот замор на очите, многу поважни се навиките при работа со екран.

Се препорачуваат редовни кратки паузи, почесто трепкање, намалување на отсјајот и осветленоста на екранот, соодветно осветлување во просторијата и правилно поставување на мониторот. Корисно е и правилото 20-20-20: на секои 20 минути да се тргне погледот од екранот 20 секунди и да се гледа во предмет оддалечен околу шест метри.

Кај изразена сувост можат да помогнат вештачки солзи, а доколку проблемите со видот се повторуваат, особено при гледање одблизу, се препорачува проверка на диоптријата.

За подобар сон, експертите советуваат навечер да се намали осветленоста на екранот и вкупната изложеност на светлина, наместо да се потпираме само на очила со филтер.

Заклучокот е едноставен: дигиталниот замор на очите е реален проблем, но досегашните научни докази не покажуваат дека сината светлина од екраните е главната причина, ниту дека специјалните очила значително го спречуваат заморот или ги штитат очите од оштетување.